za duzo

oj chyba chcesz za duzo za jednym zamachem. daj 2 porcje kreatyny w ntr przed i po treningu bcaa bym dal przed treningiem w ntr bcaa nie lykaj tylo kreatyne i tu obojetne czy przed czy po posilku

[...] zaszkodzisz. Ale racuchow i innych nie zdrowych produktow masz prawo zrezygnowac. Jedz przede wszystkim zdrowo, roznorodnie i nie obcinaj kalorii! Jak uwazasz ze masz za duzo kalorii to latwo mozesz to nadrobic wieksza iloscia ruchu - to naprawde lepsze podejscie. Zupki jarzynowe sa bardzo zdrowe! Zmieniony przez - MaximusRex w dniu [...]

A15 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 97,5kg (+2,5kg) 2 PRZYSIADY - 107,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 12kg (0) -ból w lewej ręce 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 35kg (+5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 27kg (+5) 5 [...]

HERNAN To jak się nie znasz to po co się udzielasz ? MX-3 Za dużo na biceps raz w tygodniu wystarczy ogólnie do planu Poniedziałek (klatka + biceps) i (Plecy + triceps) tu biceps ma za mało dni do regeneracja bo przy plecach też biceps pracuje Proponuje taki układ 1. Plecy 2. Klata 3. Nogi 4. Barki + Brzuch 5. Łapy 6. OFF 7. OFF Co do [...]

chyba z kurczakami ^^ za duzo czasu panierce poswiecasz a za mało trenowaniu

imo za dużo ww za mało fatu, zmień te proporcje 1. brak białka, dorzuć z 30 g wpc, wywal musli - daj owsiane, dorzuć orzechów 2. szynki/wędliny - out, normalne mięso jedz 3. daj tu posiłek białko+tłuszcz 4. ryż brązowy lub inne ww o niskim ig więcej mięsa 100-150 g 5. mogą być ww o wyższym ig 6. twaróg tłusty daj i więcej, 100-150 g dodaj oliwę [...]

jesli jestes mlody i nie masz duzego stazu w tych sportach to lepiej nie bierz kreatyny :P Za to mozesz brac: -bcaa -witaminy i omega 3 -zma -bialko dla uzupelnienia diety -na testy izotonik Pamietaj by nie brac za duzo cynku i magnezu, bierz np. vitamin plus olimpu w porze obiadowej + 1 kapsulka mzb na noc.

[...] ale przy sztandze na przysiadach lub martwych moze byc dupa i pojdzie, tak wiec do tego olimpijska sie sprawdzi a z tego powodu niechce miec talezy nato i na to osobno, rozumiesz. noi te dwie hantelki robia za duzo wiecej niz tylko dwie, i raczej je kupie, pytam sie tylko czy to nie jakas tandeta co ma roznych czesci ktore sie popsuja z czasem.

plan calkiem dobry tylko za duzo powtorzen... zwieksz ciezar o kilka kg i rob tyle samo serii ale po 8 badz jesli bedzie bardzo ciezko po 6powtorzen... poza tym jedna partia raz w tygodniu to za mało... mozesz robic niezaleznie od dni tygodnia np tak: 1Dzien klatka i tric 2Dzien plecy i bic 3Dzien barki i nogi... dzien przerwy i od nowa... jesli [...]

[...] Folate (Folic Acid) 400 mcg 100% Vitamin B-12 (as Cyanocobalamin) 50 mcg 833% Biotin 50 mcg 17% Pantothenic Acid 50 mg 500% PABA 50 mg † Choline (as Choline Bitartrate) 50 mg † Inositol 50 mg † 250kaps za 12$ Siki jak oranzadka - spanikowalem na poczatku ale tak ma byc - za duzo wit.B Planuje kupic to teraz:

ale czegos w tej diecie jest za malo za duzo ? czytam ten watek i nic mi sie nie rozjasnia :) wina moze lezy tutaj ze nie jestem w stanie jesc miesa kilka razy dziennie :/

tak bedzie lepiej, chodz to i tak za mocny cykl, za duzo srodkow dla Ciebie 1-10 deca 300mg e7d 1-10 enan 300mg e3d 11-16 prop 100 eod 11-17 wino 30mg ed

Nie zapominaj o rozciagnieciu przywodzicieli przed treningiem siadajac tylkiem gleboko i rozpychajac nogi na boki. W nastepnym planie bedziesz miala jakies dobijajace cwiczenia, znajdziemy spsob na pobudzenie miesni rozciągam rozciągam i zawsze śmieją się ze mnie stwierdzając,że jak mi się chce to ubikacja jest obok staram się możliwie nisko [...]

Fotka jak na razie taka. Mam 25lat,49kg,160cm) Z treningami różnie i nieregularnie.Zazwyczaj 5razy w tyg(zdarzy się ,że opuszczę dzień,ale ćwiczenia domowe typu brzuszki,ćwiczenia z hantlami itp Jakie tabletki brałam kiedykolwiek to tylko Bio C.L.A z zieloną herbatą nic innego nigdy.brałam je przez 3mies.teraz przestałam od miesiąca. Z dietą hmmm [...]

Fotka jak na razie taka. Mam 25lat,49kg,160cm) Z treningami różnie i nieregularnie.Zazwyczaj 5razy w tyg(zdarzy się ,że opuszczę dzień,ale ćwiczenia domowe typu brzuszki,ćwiczenia z hantlami itp Jakie tabletki brałam kiedykolwiek to tylko Bio C.L.A z zieloną herbatą nic innego nigdy.brałam je przez 3mies.teraz przestałam od miesiąca. Z dietą hmmm [...]

Za dużo serii! Piątek cały do zmiany ,nie robi się grzbietu z nogami za duże obciążenie dla kręgosłupa. Serie zmniejsz na duże 11-12s a na małe 7-8-9s to w zupełności wystarczy.

sylwetka spoko, jestem podobnego wzrostu i sie zastanawiam ile najwiecej moze wazyc czlowiek o wzroscie okolo 166 zeby zachowac estetyke, ja chcialbym wazyc z 90 kg ale wiadomo ze to by smiesznie wygladalo, ale widze ze Twoje ponad 80 kg wyglada przyzwoicie, nie za duzo nie za malo, jak w sam raz

W zaleznosci od ilosci tych tluszczy. Co to za odzywka? Ja bym az tak bardzo nie dramatyzowal. p.s Ja ALA bym lyknal, jesli juz, po treningu. A posilek po 30-40minutach. Popieprzylo mi sie, ze po trenie lykasz bialko z carbo-za duzo tematow na raz

[...] caly rok prawie cwiczylem planem fbw 3 razy w tyg. na klate mi poszlo 35 kg z poczatku bralem 45 na maxa a teraz wyciskaam 80 kg. w bicepsie przez ten rok uroslo mi chyba z 6-7cm. Jakis duzych efektow z martwym nie mialem bo odwaznikow za duzo nie mialem . A teraz dokupuje odwazniki i postanawia sie wziac za siebie z jakims pozadnym planem.

dale mnie g6000 jest slaby :/ taki "oceizaly" po nim jestem :/ dla mnie za duzo wegli chyba i za slodki i yebie czyms 5-) a truskawka ma smak ... nie wiadomo czego.. na pewno nie truskawki